Mal di testa : come alleviarlo naturalmente ?

Chloé M | 02 marzo 2022
Tempo di lettura : circa 5 minuti
Mal di testa :  come alleviarlo naturalmente ?
Sommario

    Quali sono i sintomi del mal di testa ?

    Il mal di testa è un sintomo che si può trovare in un certo numero di disturbi diversi. Due di loro sono comuni :

    • mal di testa da tensione, che segue lo stress o la fatica intensa. Il dolore è continuo e non evolve in seguito allo sforzo fisico o alla stimolazione dei sensi;
    • L'emicrania, che corrisponde a un dolore localizzato in una zona specifica e si trova generalmente su un lato del cranio. Il dolore è intensificato dallo sforzo fisico o dalla stimolazione dei sensi (sensibilità ai suoni, alla luce o agli odori).

    Cos'è il prodromo ?

    Il prodromo sono le sensazioni che appaiono prima dell'inizio di un'emicrania e che avvertono della sua natura imminente. Queste sensazioni possono essere un disturbo dell'umore, un dolore al collo, la voglia di un cibo particolare, l'inizio della nausea o la comparsa di un'aura.

    Cos'è un'aura ?

    L'aura è un insieme di anomalie che appaiono prima dell'emicrania e disturbano temporaneamente tutti i sensi. Questi includono

    • Disturbi visivi,
    • disturbi della sensazione
    • disturbi dell'equilibrio,
    • disturbi del linguaggio e del linguaggio,
    • disturbi del movimento.

    Di solito una luce tremolante e lampeggiante è presente nel campo visivo della persona che sta per avere un'emicrania.

    Quanto dura ?

    Il mal di testa causato da un'emicrania non dura più di 3 giorni. Le emicranie possono svilupparsi in attacchi cronici e ricorrenti che possono durare fino a 15 giorni o più al mese.

    Se i sintomi non scompaiono, è essenziale consultare un medico.

    Qual è la differenza tra un'emicrania classica e un'emicrania oftalmica ?

    Un'emicrania classica non ha un'aura o un prodromo oftalmico. L'emicrania oftalmica è solitamente preceduta da un'aura.

    Quanto è pericoloso il mal di testa ?

    Il mal di testa causato da un'emicrania non è pericoloso.

    Il dolore, anche se può essere intenso e può impedire lo svolgimento delle attività quotidiane, non è un pericolo immediato.

    Il pericolo sta in altre cause di mal di testa come

    • meningite (caratterizzata da febbre alta e rigidità del collo)
    • emorragia cerebrale (emorragia nel cervello)
    • glaucoma (eccesso di pressione all'interno degli occhi);
    • Malattia di Horton.

    Quali sono le cause ?

    Ci sono molte cause di mal di testa. Alcune cause sono più comuni di altre :

    • Il background genetico è la causa principale del mal di testa. Rappresenta il 70% dei casi di emicrania;
    • gli schermi di tutti i tipi (schermi, smartphone, televisione, computer) sono la causa principale dell'emicrania oftalmica;
    • la fame e il digiuno prolungato;
    • Stress;
    • l'inizio del periodo mestruale o l'assunzione della pillola contraccettiva;
    • Alcuni alimenti sono noti per favorire l'insorgenza del mal di testa;
    • mancanza di sonno e insonnia;
    • ironicamente, i farmaci che di solito combattono il mal di testa (paracetamolo, tryptan, ecc.) sono essi stessi responsabili della comparsa del mal di testa.

    Quali alimenti possono causarlo ?

    Alcuni alimenti sono noti per scatenare e aggravare il mal di testa. Questi includono

    • Vino rosso;
    • alimenti che contengono tiramina (formaggio, soia, noci, ecc.);
    • alimenti che contengono nitrati (salumi e carni);
    • cibi ricchi di glutammato (piatti asiatici);
    • Caffeina.

    Alleviare il mal di testa naturalmente con l'aromaterapia

    • I mal di testa aggravati dallo stress possono essere alleviati con l'olio essenziale di camomilla romana;
    • L'olio essenziale di cipresso è rilevante per ridurre il dolore intenso dell'emicrania;
    • L'olio essenziale di lavanda vera, l'olio essenziale di lavandina e l'olio essenziale di aspic di lavanda possono dare conforto e alleviare la tensione causata dall'emicrania;
    • L'olio essenziale di menta piperita facilita l'accettazione del mal di testa e ne riduce la durata.

    Per approfondire, vedi il nostro articolo : "Come usare gli oli essenziali ? ".

    Alleviare il mal di testa naturalmente con l'omeopatia

    • Il trattamento di riferimento è BELLADONA 9CHassociato a ACONIT NAPELLUS 9CH e SANGUINARIA CANADENSIS 9CH ;
    • se il mal di testa è accompagnato da fastidio, è interessante aggiungere STAPHYSAGRIA 15CH ;
    • se il mal di testa è causato dal superlavoro intellettuale, si deve usare KALIUM PHOSPHORICUM 15CH;
    • se l'emozione e lo stress sono parte integrante del mal di testa, sono indicati GELSEMIUM SEMPERVIRENS 30CH o IGNATIA AMARA 30CH;
    • se il mal di testa è aggravato dallo sforzo fisico e segue un'eccessiva esposizione al sole, GLONOINUM 9CH dovrebbe essere preso;
    • La nausea può essere alleviata da VOMICA 9CH o LYCOPODIUM CLAVATUM 30CH ;
    • Il mal di testa che segue lo sforzo fisico può essere alleviato da BRYONIA 15CH.

    Per approfondire, vedi il nostro articolo : "Omeopatia : quando e come prendere i tuoi granuli ?".

    Consigli per la salute

    • Non dimenticare i benefici del mentolo per alleviare il mal di testa, la sua azione è impressionante;
    • il mezzo fisico con l'impacco freddo è essenziale per alleviare immediatamente il mal di testa;
    • Gli studi dimostrano che bere caffè all'inizio di un attacco riduce il dolore;
    • Una dieta equilibrata e pasti regolari senza digiuno sono essenziali per combattere l'insorgenza del mal di testa;
    • È importante evitare di fumare e bere alcolici;
    • Il rilassamento aiuta a ridurre lo stress e indirettamente a combattere l'insorgere del mal di testa. Yoga, tai chi e sofrologia sono altamente raccomandati;
    • l'attività fisica regolare è importante;
    • Andare a letto ad un orario regolare e dormire più di 8 ore a notte è essenziale.
    Pubblicato il 02 marzo 2022 alle 22:55
    Aggiornato il 28 aprile 2022 alle 21:23

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    Mi chiamo Chloé e mi sono formata come giornalista. Ho viaggiato in molti paesi, soprattutto in India e in Canada. Mio padre è un naturopata appassionato che mi ha immerso nel suo mondo da quando ero molto giovane.