Top 10 frutos para uma desintoxicação eficaz e natural

Joaquim A | 14 agosto 2022
Tempo de leitura : aproximadamente 7 minutos
Top 10 frutos para uma desintoxicação eficaz e natural
Conteúdos

    Como se sabe se uma fruta tem poder de desintoxicação ?

    A dieta de desintoxicação favorece as frutas e legumes em geral porque permitem :

    • regular o equilíbrio ácido-base ;
    • limitar os efeitos nocivos das toxinas presentes na nossa dieta diária.

    Assim, a fruta desintoxicada é rica em substâncias que ajudam a limpar o corpo com :

    • água : para limpar com a sua acção de drenagem, essencial para o transporte de resíduos para os pontos de venda. Algumas frutas são uma importante fonte de água, tais como o tomate;
    • fibra : essencial para o bom trânsito e a evacuação de resíduos através dos intestinos, tais como as ameixas secas;
    • Enzimas : para estimular o processo de digestão. A fruta crua, particularmente sob a forma de sumo, é uma excelente fonte destes;
    • potássio : promover a eliminação da água e, portanto, a eliminação de resíduos através de um efeito diurético. Algumas frutas são ricas em potássio, tais como uvas;
    • antioxidantes, incluindo glutationa : para combater os radicais livres produzidos durante o processo normal de desintoxicação. Algumas frutas são ricas em antioxidantes, como o abacate.

    Não tem a certeza de que frutos desintoxicar para escolher ? Descubra agora a nossa selecção dos melhores frutos para uma desintoxicação eficaz.

    Damasco : para embelezar a pele

    Os damascos são uma das melhores fontes de beta-caroteno, uma vitamina essencial para a protecção da pele. Também fornece vários minerais benéficos como o potássio e o magnésio.

    Ponta de desintoxicação : no Outono, pense nos damascos secos, que são ainda mais ricos em beta-caroteno do que os damascos frescos.

    Ananás : para facilitar a digestão

    Este fruto exótico contém uma substância com propriedades particularmente interessantes no contexto de uma cura de desintoxicação : a bromelaína. Esta molécula favorece a digestão das proteínas e ajuda a preservar a função hepática.

    Ponta de desintoxicação : comer ananás pode causar úlceras da boca ou uma reacção alérgica em pessoas que são intolerantes. Consumir com moderação.

    Cereja : para estimular e proteger o tracto urinário

    A cereja é recomendada em caso de infecções urinárias e para a limpeza de todo o tracto urinário :

    • graças ao seu elevado teor de água, que ajuda a hidratar e a evitar que as bactérias se fixem nas paredes da bexiga;
    • graças ao seu teor de potássio, que tem um efeito diurético.

    Ponta de desintoxicação : escolher as cerejas vermelhas e pretas por serem mais ricas em antocianinas, os pigmentos que ajudam a eliminar o ácido úrico.

    Limão : o fruto essencial para a desintoxicação

    É impossível falar de desintoxicação sem mencionar os limões :

    • desempenha um papel central no restabelecimento do equilíbrio ácido-base porque, ao contrário do que se possa pensar, este citrino não acidifica o corpo;
    • estimula a produção de bílis e tonifica o fígado;
    • limpa o tracto digestivo, promove a digestão e melhora a eliminação de resíduos;
    • ilumina a tez e torna a pele mais clara graças à sua composição em vitamina C.

    Dica de desintoxicação : habitue-se a adicionar um pouco de sumo de limão a todos os seus pratos tais como saladas, vegetais, peixe e carne branca.

    Figos : ricos em fibra

    Os figos são uma fonte muito boa de fibra e potássio, o que ajuda no trânsito e na acção diurética.

    Ponta de desintoxicação : adicione um pouco de gordura aos seus figos com um chuvisco de azeite na sua salada.

    Maçãs : o supressor essencial do apetite

    As maçãs têm uma série de benefícios em termos de desintoxicação :

    • é rico em fibras que estimulam o trânsito ;
    • tem um efeito supressor do apetite graças à sua composição em fibra;
    • tem uma acção diurética devido ao seu conteúdo em potássio.

    Ponta de desintoxicação : a forma mais fácil e prática de a comer é esmagá-la. Mas também se pode cozinhá-lo e comê-lo como uma compota.

    Ameixas secas : para facilitar o trânsito

    As ameixas secas são o alimento número um para a desintoxicação dos intestinos :

    • tem uma acção sobre o trânsito digestivo, sem ser prejudicial ou irritante. Deve esta propriedade à sua riqueza em fibra, mas também em sorbitol;
    • está a revitalizar-se devido ao seu elevado teor de vitamina E e magnésio;
    • o seu conteúdo de potássio proporciona uma acção diurética.

    Ponta de desintoxicação : frescas ou cozinhadas, as ameixas podem ser apreciadas tanto em pratos doces como salgados.

    Uvas : a monodieta de desintoxicação

    As uvas são o fruto de eleição para uma dieta única bem sucedida :

    • é particularmente diurético devido ao seu potássio. As uvas limpam os rins e estimulam a eliminação de toxinas através da urina;
    • ajuda a restabelecer o precioso equilíbrio ácido-base do organismo : os seus ácidos orgânicos ajudam a dissolver as toxinas graças ao seu elevado teor de açúcar;
    • estimula o trânsito com as suas numerosas fibras;
    • desintoxica o corpo como um todo graças aos seus muitos antioxidantes.

    Dica de desintoxicação : as uvas são melhor comidas como estão. Não se esqueça que também pode adicioná-las às suas saladas, tanto doces como salgadas.

    O tomate : o fruto estrela da desintoxicação

    O tomate é um dos alimentos estrela das curas de desintoxicação :

    • é diurético com o seu potássio ;
    • é delicioso e fácil de cozinhar;
    • é antioxidante com as suas vitaminas C e E e o seu beta-caroteno.

    Ponta de desintoxicação : comer alternadamente tomate cru e cozinhado, uma vez que cada um tem benefícios específicos. O tomate cru estimula as enzimas digestivas, enquanto que o tomate cozido é excelente para prevenir problemas de saúde.

    Abacate : o inimigo das toxinas

    Este fruto é de grande interesse no contexto de uma cura de desintoxicação :

    • permite a captura e eliminação de toxinas que são solúveis em gorduras;
    • contém ácidos gordos monoinsaturados, essenciais para uma pele saudável;
    • contém glutatião precioso, que protege o fígado.

    Ponta de desintoxicação : O limão é um aliado do abacate porque o impede de ficar preto, melhora o seu sabor e aumenta o seu potencial de desintoxicação.

    Publicado em 14 agosto 2022 à 16:41
    Actualizado em 04 outubro 2022 a 09:23

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    Eu sou Joaquim, um grande amante da natureza. Formei-me como farmacêutico, período durante o qual adquiri uma certa quantidade de conhecimentos. É agora tempo de utilizar este conhecimento partilhando-o com o maior número de pessoas possível.