O que é a hipnose ?

A hipnose baseia-se na ideia de que todos nós temos uma parte inconsciente da nossa mente que pode ser acedida através da hipnose. Quando estamos em hipnose, estamos num estado de relaxamento e concentração profunda, o que nos permite estar mais receptivos às sugestões do hipnoterapeuta.

É importante notar que a hipnose não é um estado de perda de controlo e que as pessoas submetidas à hipnose permanecem conscientes e podem recusar-se a seguir as sugestões se assim o desejarem.

A hipnose é uma prática que existe há milhares de anos em muitas culturas do mundo. Tem sido utilizada para fins terapêuticos, espirituais e até de entretenimento.

A hipnose moderna foi desenvolvida no século XVIII pelo médico francês Franz Anton Mesmer, que definiu a hipnose como uma forma de relaxamento.Mesmer descreveu a hipnose como o resultado da influência de "fluidos magnéticos" no corpo humano. No entanto, as suas teorias foram rejeitadas pela comunidade científica da época e acabou por ser condenado ao ostracismo.

No século XIX, outro médico francês, Jean-Martin Charcot, utilizou a hipnose para tratar a histeria e outras perturbações mentais. No entanto, foi criticado por utilizar a hipnose de forma incorrecta e manipular os seus pacientes.

Só no século XX é que a hipnose foi verdadeiramente aceite como uma prática médica e terapêutica legítima. Pioneiros como Milton H. Erickson, M.D., ajudaram a desenvolver novas abordagens à hipnose que ainda hoje são utilizadas.

A hipnose pode ser benéfica para uma série de perturbações mentais e físicas. Seguem-se alguns exemplos de perturbações para as quais a hipnose pode ser útil :

1. Distúrbios do sono : A hipnose pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzindo a insónia e ajudando a relaxar antes de dormir.
2. Stress e ansiedade : A hipnose pode ser útil para reduzir o stress e a ansiedade, ajudando a relaxar e a concentrar-se em pensamentos positivos.
3. Dor : A hipnose pode ser utilizada para aliviar a dor de várias formas, incluindo ajudar a reduzir a percepção da dor e melhorar a gestão da dor.
4. Dependência : A hipnose pode ser útil no tratamento da dependência, ajudando a mudar os comportamentos e atitudes associados à dependência.
5. Perturbações alimentares : A hipnose pode ser útil no tratamento de perturbações alimentares como a anorexia e a bulimia, ajudando a mudar atitudes e comportamentos relacionados com a alimentação.

É importante notar que a hipnose não deve ser utilizada como única forma de tratamento e deve ser utilizada em conjunto com outras formas de terapia para ser eficaz.

Eis um exemplo de uma sessão de hipnose :

1. Em primeiro lugar, o hipnoterapeuta explica o processo de hipnose e responde a todas as perguntas que o paciente possa ter.
2. O paciente é convidado a deitar-se confortavelmente numa cadeira ou cama e a fechar os olhos. O hipnoterapeuta fala-lhe com uma voz calma e tranquilizadora, utilizando frases como "relaxe" e "deixe a sua mente ir".
3. O hipnoterapeuta utiliza várias técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a visualização, para ajudar o paciente a relaxar e a atingir um estado de transe hipnótico.
4. Quando o paciente está em transe, o hipnoterapeuta pode começar a fazer sugestões para ajudar o paciente a atingir os seus objectivos terapêuticos. Por exemplo, se o paciente quiser deixar de fumar, o hipnoterapeuta pode sugerir-lhe que já não tem vontade de fumar ou que já não gosta do sabor dos cigarros.
5. Depois de ter feito as sugestões necessárias, o hipnoterapeuta leva o paciente de volta ao estado de vigília, utilizando frases como "quando eu contar até três, vai acordar com uma sensação de frescura".
6. Por fim, o hipnoterapeuta discute com o paciente o que aconteceu durante a sessão e dá-lhe exercícios para fazer em casa para reforçar os efeitos da hipnose.

É importante notar que cada sessão de hipnose é única e pode variar de acordo com as necessidades e os objectivos do paciente.

Existem várias formas de encontrar um hipnotista qualificado :

1. Perguntar a um médico ou outro profissional de saúde mental : o seu médico ou terapeuta poderá recomendar um hipnotista qualificado na sua área.
2. Consultar organizações profissionais : existem várias organizações profissionais para hipnotistas qualificados, como a Association française d'hypnose et de thérapie brève (AFHTB) ou a International Society of Hypnosis (ISH). Pode visitar os seus sítios Web para encontrar um hipnotista perto de si.
3. Pergunte a amigos ou familiares : se alguém que conhece teve uma experiência positiva com um hipnotista, pode valer a pena contactá-lo.

É importante dedicar algum tempo a pesquisar e a encontrar um hipnotista qualificado e experiente. Certifique-se de que verifica as credenciais e qualificações do hipnotista antes de marcar uma consulta.

A hipnose pode ser uma opção eficaz para ajudar algumas pessoas a deixar de fumar. Funciona através da utilização de sugestões hipnóticas para alterar as atitudes e os comportamentos associados ao tabagismo e para ajudar a reduzir os desejos.

É importante notar que a hipnose não funciona para toda a gente e deve ser utilizada em conjunto com outras formas de tratamento para ser eficaz. Se pretende utilizar a hipnose para deixar de fumar, é aconselhável trabalhar com um hipnotizador qualificado e experiente.

Também é importante lembrar que a hipnose não substitui outras formas de tratamento, como os adesivos de nicotina ou os medicamentos para deixar de fumar. É aconselhável discutir este assunto com o seu médico antes de decidir qual a melhor abordagem para si.

A hipnose pode ser utilizada em cirurgia como forma alternativa de sedação ou como meio de ajudar a reduzir a dor e a ansiedade durante e após a cirurgia. É frequentemente utilizada em conjunto com outras formas de sedação, como a medicação, para ajudar a reduzir as doses necessárias e os potenciais efeitos secundários.

Durante a hipnose no bloco operatório, o hipnoterapeuta utiliza técnicas hipnóticas para ajudar o doente a relaxar e a concentrar-se em pensamentos positivos. Pode também utilizar sugestões hipnóticas para ajudar a reduzir a percepção da dor e melhorar a recuperação pós-operatória.

É importante notar que a hipnose não pode ser utilizada como única forma de sedação no bloco operatório e deve ser utilizada em conjunto com outras formas de sedação. Não é adequada para todos os doentes e deve ser discutida com o médico antes da operação.

A hipnose pode ser utilizada para tratar várias fobias, como o medo de aranhas, aviões ou alturas. A hipnose funciona através da utilização de sugestões hipnóticas para alterar as atitudes e os comportamentos associados à fobia e para ajudar a reduzir a ansiedade e o medo.

Durante a sessão de hipnose para fobias, o hipnoterapeuta utiliza técnicas hipnóticas para ajudar o paciente a relaxar e a concentrar-se em pensamentos positivos. Pode também utilizar visualizações e exercícios de respiração para ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a gestão do stress.

É importante notar que a hipnose não pode ser utilizada como única forma de tratamento para as fobias e deve ser utilizada em conjunto com outras formas de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Recomenda-se que trabalhe com um hipnotizador qualificado e experiente para obter os melhores resultados.

Não existe uma resposta única para a questão de quantas sessões de hipnose são necessárias para deixar de fumar, uma vez que isso depende de muitos factores, como a gravidade da dependência do tabaco, a motivação do paciente e a sua receptividade à hipnose. Em geral, podem ser necessárias várias sessões de hipnose para obter os melhores resultados.

É aconselhável discutir os seus objectivos e necessidades com o hipnotizador para determinar o número de sessões necessárias. De um modo geral, uma sessão de hipnose pode durar entre 30 minutos e 1 hora e recomenda-se que faça pelo menos três sessões para obter os melhores resultados. No entanto, algumas pessoas podem necessitar de mais sessões para atingir os seus objectivos.

A hipnose é geralmente considerada segura quando efectuada por um profissional qualificado e experiente. Não deve ser utilizada como única forma de tratamento e não deve ser utilizada para tratar perturbações mentais graves, como a esquizofrenia ou a psicose.

É importante notar que a hipnose pode por vezes causar efeitos secundários como dores de cabeça, fadiga ou alterações temporárias de humor. No entanto, estes efeitos secundários são geralmente ligeiros e desaparecem rapidamente.

É aconselhável trabalhar com um hipnotizador qualificado e experiente para minimizar o risco de efeitos secundários e obter os melhores resultados. Também é importante discutir o seu historial de saúde e os seus medicamentos com o hipnotizador antes de iniciar uma sessão de hipnose.

Existem determinadas situações em que a hipnose não deve ser utilizada. Eis alguns exemplos de contra-indicações da hipnose :

1. Perturbações da personalidade : A hipnose pode não ser recomendada a pessoas que sofrem de perturbações da personalidade, como a esquizofrenia ou a psicose, uma vez que pode agravar os sintomas.
2. Perturbações do humor : A hipnose pode não ser recomendada a pessoas com perturbações do humor, como depressão ou ansiedade grave, pois pode agravar os sintomas.
3. Crianças e adolescentes : A hipnose pode não ser recomendada a crianças e adolescentes, uma vez que podem ter dificuldade em compreender o processo e em seguir as instruções do hipnoterapeuta.
4. Pessoas sob a influência de drogas ou álcool : A hipnose não deve ser utilizada em pessoas sob a influência de drogas ou álcool, uma vez que podem ter dificuldade em manter-se concentradas e em seguir as instruções do hipnoterapeuta.

É importante discutir com o hipnoterapeuta o seu historial de saúde e os seus medicamentos antes de iniciar uma sessão de hipnose.