I 10 migliori frutti per un detox efficace e naturale

Joaquim A | 14 agosto 2022
Tempo di lettura : circa 5 minuti
I 10 migliori frutti per un detox efficace e naturale
Sommario

    Come si fa a sapere se un frutto ha un potere detox ?

    La dieta detox privilegia la frutta e la verdura in generale perché permettono :

    • regolare l'equilibrio acido-base ;
    • limitare gli effetti nocivi delle tossine presenti nella nostra alimentazione quotidiana.

    La frutta detox è quindi ricca di sostanze che aiutano a pulire l'organismo con :

    • acqua : per pulire con la sua azione drenante, essenziale per trasportare i rifiuti verso gli sbocchi. Alcuni frutti sono un'importante fonte di acqua, come i pomodori;
    • fibre : essenziali per un buon transito e per l'evacuazione delle scorie attraverso l'intestino, come le prugne secche;
    • Enzimi : per stimolare il processo di digestione. La frutta cruda, soprattutto sotto forma di succo, ne è un'ottima fonte;
    • potassio : per favorire l'eliminazione dell'acqua e quindi l'eliminazione delle scorie attraverso un effetto diuretico. Alcuni frutti sono ricchi di potassio, come l'uva;
    • antiossidanti, tra cui il glutatione : per combattere i radicali liberi prodotti durante il normale processo di disintossicazione. Alcuni frutti sono ricchi di antiossidanti, come l'avocado.

    Non sapete quale frutta detox scegliere ? Scoprite ora la nostra selezione dei migliori frutti per un detox efficace.

    Albicocca : per abbellire la pelle

    Le albicocche sono una delle migliori fonti di betacarotene, una vitamina essenziale per la protezione della pelle. Inoltre, fornisce diversi minerali benefici come il potassio e il magnesio.

    Consiglio per la disintossicazione : in autunno, pensate alle albicocche secche, che sono ancora più ricche di betacarotene di quelle fresche.

    Ananas : per favorire la digestione

    Questo frutto esotico contiene una sostanza dalle proprietà particolarmente interessanti nel contesto di una cura detox : la bromelina. Questa molecola favorisce la digestione delle proteine e aiuta a preservare la funzione epatica.

    Consiglio per la disintossicazione : il consumo di ananas può causare ulcere alla bocca o reazioni allergiche nelle persone intolleranti. Consumare con parsimonia.

    Ciliegia : per stimolare e proteggere le vie urinarie

    La ciliegia è consigliata in caso di infezioni urinarie e per depurare l'intero tratto urinario :

    • grazie all'elevato contenuto di acqua, che contribuisce all'idratazione e impedisce ai batteri di depositarsi sulle pareti della vescica;
    • grazie al suo contenuto di potassio, che ha un effetto diuretico.

    Consiglio per la disintossicazione : scegliete le ciliegie rosse e nere perché sono le più ricche di antociani, i pigmenti che aiutano a eliminare l'acido urico.

    Limone : il frutto essenziale per la disintossicazione

    È impossibile parlare di detox senza menzionare i limoni :

    • svolge un ruolo centrale nel ripristino dell'equilibrio acido-base perché, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, questo agrume non acidifica l'organismo;
    • stimola la produzione di bile e tonifica il fegato;
    • pulisce il tratto digestivo, favorisce la digestione e migliora l'eliminazione delle scorie;
    • illumina l'incarnato e rende la pelle più chiara grazie alla sua composizione a base di vitamina C.

    Consiglio per la disintossicazione : prendete l'abitudine di aggiungere un goccio di succo di limone a tutti i vostri piatti, come insalate, verdure, pesce e carni bianche.

    Fichi : ricchi di fibre

    I fichi sono un'ottima fonte di fibre e di potassio, che favorisce il transito e l'azione diuretica.

    Consiglio per la disintossicazione : aggiungete un po' di grasso ai fichi con un filo d'olio d'oliva nell'insalata.

    Mele : l'essenziale soppressore dell'appetito

    Le mele hanno una serie di benefici disintossicanti :

    • è ricco di fibre che stimolano il transito;
    • grazie alla sua composizione di fibre, ha un'azione di stimolo dell'appetito;
    • ha un'azione diuretica grazie al suo contenuto di potassio.

    Suggerimento per la disintossicazione : il modo più semplice e pratico per mangiarla è sgranocchiarla. Ma si può anche cucinare e mangiare come composta.

    Prugne secche : per facilitare il transito

    Le prugne secche sono l'alimento numero uno per disintossicare l'intestino :

    • ha un'azione sul transito digestivo, senza essere dannoso o irritante. Deve questa proprietà alla sua ricchezza di fibre ma anche di sorbitolo;
    • è rivitalizzante grazie all'elevato contenuto di vitamina E e magnesio;
    • il suo contenuto di potassio svolge un'azione diuretica.

    Consiglio per la disintossicazione : fresche o cotte, le prugne possono essere gustate sia in piatti dolci che salati.

    Uva : la monodieta detox

    L'uva è il frutto preferito per una dieta single di successo :

    • è particolarmente diuretico grazie al suo potassio. L'uva depura i reni e stimola l'eliminazione delle tossine attraverso l'urina;
    • aiuta a ripristinare il prezioso equilibrio acido-base dell'organismo : i suoi acidi organici aiutano a sciogliere le tossine grazie all'elevato contenuto di zuccheri;
    • stimola il transito con le sue numerose fibre;
    • disintossica l'intero organismo grazie ai suoi numerosi antiossidanti.

    Consiglio per la disintossicazione : l'uva va mangiata così com'è. Non dimenticate che potete aggiungerli anche alle vostre insalate, sia dolci che salate.

    Il pomodoro : il frutto star del detox

    Il pomodoro è uno degli alimenti protagonisti delle cure disintossicanti :

    • è diuretico con il suo potassio;
    • è delizioso e facile da cucinare;
    • è antiossidante grazie alle vitamine C ed E e al betacarotene.

    Consiglio per la disintossicazione : alternare il consumo di pomodori crudi e cotti, in quanto ognuno di essi ha benefici specifici. I pomodori crudi stimolano gli enzimi digestivi, mentre quelli cotti sono ottimi per prevenire i problemi di salute.

    Avocado : il nemico delle tossine

    Questo frutto è di grande interesse nel contesto di una cura detox :

    • permette di catturare ed eliminare le tossine solubili nei grassi;
    • contiene acidi grassi monoinsaturi, essenziali per la salute della pelle;
    • contiene il prezioso glutatione, che protegge il fegato.

    Consiglio per il detox : il limone è un alleato dell'avocado perché ne impedisce l'annerimento, ne esalta il sapore e ne aumenta il potenziale detox.

    Pubblicato il 14 agosto 2022 alle 16:41
    Aggiornato il 04 ottobre 2022 alle 09:23

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