Fatigue : quelles en sont les causes et comment la traiter ?

Vivien W | 24 février 2022
Temps de lecture : environ 6 minutes
Fatigue : quelles en sont les causes et comment la traiter ?
Sommaire

    La fatigue qu’est-ce que c’est ?

    La fatigue correspond à un affaiblissement physique à la suite d’un effort trop intense. L’effort peut être physique ou intellectuel. La fatigue est donc une réaction physiologique normale de l’organisme.

    Combien de temps ça dure ?

    La fatigue est passagère et nous informe que le corps a besoin de repos pour se rétablir et revenir à un état de fonctionnement normal. Elle peut durer quelques heures sans jamais dépasser quelques jours. Dans le cas contraire, on parle d’asthénie.

    Qu’est-ce que l’asthénie ?

    La fatigue doit être différenciée de l’asthénie qui correspond à une fatigue qui peine à disparaitre et un organisme qui a une grande difficulté à se rétablir malgré le repos. L’asthénie est donc un épuisement général tant sur le plan physique avec le corps humain n’arrive plus à fonctionner que sur le plan psychique avec une fragilité psychologique et le risque d’un état dépressif aussi appelé « burn-out ».

    L’asthénie correspond donc à une fatigue permanente qui engendre une envie irrépressible de dormir.

    Quels sont les symptômes de la fatigue ?

    La fatigue provoque un ensemble de symptômes peu spécifiques et que l’on retrouve dans une multitude de situation :

    • une envie de dormir pendant la nuit et la journée,
    • une baisse de l’appétit,
    • un manque de motivation,
    • une impossibilité d’avoir une vie sociale et professionnelle normale,
    • une perte de ses centres d’intérêts,
    • un détournement de l’effort et des activités sportives.

    Quelles sont les causes possibles ?

    La fatigue est un symptôme général et non caractéristique d’un nombre important de troubles et de pathologies. Les causes les plus fréquentes sont :

    • la présence active ou d’antécédant d’un cancer ou d’une maladie auto-immune,
    • la présence d’une dépression ou d’une atteinte psychiatrique,
    • la présence d’une anémie qui correspond à un nombre insuffisant de globules rouges dans le sang. Cette baisse anormale peut s’expliquer par une perte trop importante (hémorragie, règles, ...) ou à une production insuffisante (carence alimentaire en fer et en vitamine B9, ...),
    • la présence d’une infection microbienne causée par une bactérie ou un virus.

    Quand aller consulter ?

    • Depuis combien de temps êtes-vous fatigué ? cette question doit vous alerter et déclencher une visite médicale seulement si la fatigue est en réalité de l’asthénie qui perdure malgré le repos plus de 7 jours.
    • L’atteinte des populations plus fragiles (enfants, femmes enceinte et personnes âgées) est un élément suffisant pour aller consulter un médecin.
    • La présence de maladie active ou d’antécédant de cancer, de maladie auto-immune et de dépression doit aussi alerter.

    Soigner la fatigue avec la phytothérapie

    • Le ginseng à le pouvoir incroyable de diminuer la sensation de fatigue.
    • Le pollen et la gelée royale, riches en oligoéléments, en vitamines et en minéraux jouent le rôle de fortifiant naturel.
    • Les plantes naturellement riches en minéraux, en vitamine C et en vitamine du groupe B sont incroyablement utiles pour booster le système immunitaire. La rédaction naturopathandco ne peut que vous proposer le RISTABIL qui présente une composition très intéressante en vitamines et minéraux qui sont facilement absorbées par l’organisme car d’origine naturelle.

    Pour aller plus loin, consultez notre article : «Phytothérapie : comment utiliser les plantes médicinales ?».

    Soigner la fatigue avec l’homéopathie

    • KALIUM PHOSPHORICUM 9CH est le traitement de référence pour combattre la fatigue.

    Pour aller plus loin, consultez notre article : «Homéopathie : Quand et comment prendre ses granules ?».

    Conseils de Santé

    • Pour aider l'organisme à combattre la fatigue passagère, il est conseillé de faire une cure de 3 mois avec 1 comprimé par jour qui associe du magnésium et de la vitamine B6. La vitamine B6 a le rôle de transporter le magnésium afin de faciliter son entrée et son utilisation dans notre organisme. Le magnésium peut être accompagné de sélénium, de zinc et de cobalt pour améliorer son action.
    • Pour stimuler le cycle de production de l’énergie de l’organisme, il est fortement conseillé de faire une cure de 2 semaines minimum de vitamine C avec 1 comprimé ou 2 cuillères à café de suspension liquide à prendre le matin. La vitamine C peut être accompagné de vitamine B1, d’acides aminés et d’oligoéléments pour augmenter la production d’énergie.
    •  La mise en place d’une alimentation équilibrée est indispensable. Elle permet d’éviter l’installation de carences alimentaires (fer, vitamines, minéraux, sucres, ...)
    • Pour améliorer l’hygiène de vie, il faut éviter la consommation de stimulants après 17 heures pour ne pas perturber le cycle normal du sommeil.
    •  Une hydratation suffisante avec la consommation de 2 litres d’eau par jour est un élément indispensable pour le rétablissement de l'organisme.
    •  L’instauration d’une activité physique régulière permet de structurer le cycle d’énergie de l’organisme et de booster le système immunitaire.
    • Pour éviter l’installation de la fatigue, il faut respecter son cycle de sommeil et se reposer régulièrement quand l'organisme le demande. La mise en place de sieste pour faire une pause dans ses activités personnelles et professionnelles est le moyen le plus efficace.
    Publié le 24 février 2022 à 23:35
    Mis à jour le 03 mai 2022 à 20:09

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    Vivien W

    Rédacteur web

    Je m'appelle Vivien et je suis un grand passionné des médecines complémentaires. Dans mon pays d'origine, j'ai suivi une formation de médecine traditionnelle chinoise. J'aime transmettre le savoir issu de mon expérience.