Fadiga : o que a causa e como tratá-la ?

Vivien W | 24 fevereiro 2022
Tempo de leitura : aproximadamente 5 minutos
Fadiga :  o que a causa e como tratá-la ?
Conteúdos

    O que é a fadiga ?

    A fadiga corresponde a um enfraquecimento físico após um esforço demasiado intenso. O esforço pode ser físico ou intelectual. A fadiga é, portanto, uma reacção fisiológica normal do corpo.

    Quanto tempo dura ?

    A fadiga é temporária e informa-nos que o corpo precisa de repouso para recuperar e regressar a um estado normal de funcionamento. Pode durar algumas horas mas nunca mais do que alguns dias. Se não o fizer, chama-se astenia.

    O que é astenia ?

    A fadiga deve ser diferenciada da astenia, que corresponde à fadiga que tem dificuldade em desaparecer e a um organismo que tem grande dificuldade em recuperar apesar do repouso. Asthenia é portanto um esgotamento geral, tanto fisicamente, com o corpo humano a deixar de poder funcionar, como psicologicamente, com fragilidade psicológica e o risco de um estado de depressão, também conhecido como "burn-out".

    Asthenia é portanto uma fadiga permanente que leva a um desejo irreprimível de dormir.

    Quais são os sintomas de fadiga ?

    A fadiga causa um conjunto de sintomas que não são muito específicos e que podem ser encontrados numa multiplicidade de situações :

    • um desejo de dormir à noite e durante o dia,
    • uma queda no apetite,
    • uma falta de motivação,
    • uma incapacidade de ter uma vida social e profissional normal,
    • uma perda de interesses,
    • um afastamento do exercício e das actividades desportivas.

    Quais são as causas possíveis ?

    A fadiga é um sintoma geral e incaracterístico de um grande número de doenças e patologias. As causas mais comuns são

    • a presença activa ou história de cancro ou doença auto-imune,
    • a presença de depressão ou de um distúrbio psiquiátrico,
    • a presença de anemia, que é um número insuficiente de eritrócitos no sangue. Esta diminuição anormal pode ser explicada por uma perda excessiva (hemorragia, menstruação, etc.) ou uma produção insuficiente (deficiência alimentar em ferro e vitamina B9, etc.),
    • a presença de uma infecção microbiana causada por uma bactéria ou um vírus.

    Quando se deve proceder a uma consulta ?

    • Há quanto tempo está cansado ? Esta pergunta deve alertá-lo e desencadear uma visita médica apenas se a fadiga for realmente astenia que persiste apesar do repouso por mais de 7 dias.
    • O facto de populações mais frágeis (crianças, mulheres grávidas e idosos) serem afectadas é razão suficiente para consultar um médico.
    • A presença de uma doença activa ou de um historial de cancro, doença auto-imune e depressão deve também fazer soar o alarme.

    Tratar a fadiga com fitoterapia

    • O Ginseng tem o incrível poder de reduzir a sensação de fadiga.
    • Pólen e geleia real, rica em oligoelementos, vitaminas e minerais, actuam como um tónico natural.
    • As plantas naturalmente ricas em minerais, vitamina C e vitaminas B são incrivelmente úteis para impulsionar o sistema imunitário. A redacção de naturopathandco só pode sugerir RISTABIL, que tem uma composição muito interessante de vitaminas e minerais que são facilmente absorvidos pelo organismo porque são de origem natural.

    Para ir mais longe, ver o nosso artigo : "Fitoterapia : como utilizar plantas medicinais ?".

    Tratar a fadiga com homeopatia

    • OKALIUM PHOSPHORICUM 9CH é o tratamento de referência para combater a fadiga.

    Para ir mais longe, ver o nosso artigo : "Homeopatia : Quando e como tirar os seus grânulos ?".

    Conselhos de saúde

    • Para ajudar o corpo a combater a fadiga temporária, é aconselhável fazer um tratamento de 3 meses com 1 comprimido por dia combinando magnésio e vitamina B6. A vitamina B6 tem o papel de transportar o magnésio para facilitar a sua entrada e utilização no nosso corpo. O magnésio pode ser acompanhado de selénio, zinco e cobalto para melhorar a sua acção.
    • Para estimular o ciclo de produção de energia do corpo, é fortemente recomendado que se faça um curso mínimo de duas semanas de vitamina C com 1 comprimido ou 2 colheres de chá de suspensão líquida pela manhã. A vitamina C pode ser acompanhada por vitamina B1, aminoácidos e oligoelementos para aumentar a produção de energia.
    • Uma dieta equilibrada é essencial. Ajuda a evitar carências alimentares (ferro, vitaminas, minerais, açúcares, etc.)
    • A fim de melhorar o estilo de vida, o consumo de estimulantes após as 17 horas deve ser evitado para não perturbar o ciclo normal do sono.
    • A hidratação suficiente com o consumo de 2 litros de água por dia é um elemento essencial para a recuperação do corpo.
    • A actividade física regular ajuda a estruturar o ciclo energético do corpo e a impulsionar o sistema imunitário.
    • Para evitar a fadiga, é importante respeitar o ciclo do sono e descansar regularmente quando o corpo o requer. A forma mais eficaz de fazer uma pausa das actividades pessoais e profissionais é fazer uma sesta.
    Publicado em 24 fevereiro 2022 à 23:35
    Actualizado em 03 maio 2022 a 20:09

    Os comentários

    Poderá estar interessado em

    Vivien W

    Vivien W

    Editor Web

    O meu nome é Vivien e sou muito apaixonada pela medicina complementar. No meu país natal, formei-me em medicina tradicional chinesa. Gosto de transmitir os conhecimentos adquiridos com a minha experiência.