Os exemplos abaixo, que constituem um kit básico de aromaterapia, são fornecidos apenas para fins informativos. Não substituem a consulta de um profissional de saúde.
Óleos essenciais a não perder
-
Manjericão tropical : Em caso de inchaço, diluir uma gota de óleo essencial (OE) em quatro gotas de óleo vegetal, a tomar duas ou três vezes por dia. O manjericão tropical é também conhecido pelas suas propriedades calmantes e pode ser utilizado para pequenos distúrbios do sono : uma ou duas gotas num pouco de mel antes de deitar.
-
Eucalipto-limão : As suas numerosas indicações incluem o alívio de vários tipos de dores (osteoartrite, entorses, lumbago, ciática, artrite). Menos conhecido, a sua aplicação numa zona picada por um mosquito pode reduzir a comichão. Uma gota de OE em quatro gotas de óleo vegetal, seguida de uma massagem sobre a zona dolorosa até à melhoria.
-
Wintergreen : Este OE é recomendado para distensões, entorses, torcicolos, reumatismo, ciática, lumbago ou tendinite. Para a tendinite, massajar o tendão inflamado com uma mistura de uma gota de OE e quatro gotas de óleo vegetal.
-
Gerânio rosa : Utilizado para reduzir as rugas e para as hemorróidas (especialmente o gerânio rosa chinês), diluir uma gota de OE em dezanove gotas de óleo vegetal e aplicar a mistura na zona afetada.
-
Alfazema : ideal para aliviar as picadas de mosquito ou as queimaduras. Aplicar uma gota de OE em quatro gotas de óleo vegetal diretamente na zona afetada. Também funciona para o reumatismo, aplicando a mistura na zona dolorosa.
-
Neroli : Em caso de esgotamento, aplicar uma gota de OE nos pulsos e na nuca três vezes por dia. Para combater a ansiedade, utilizar duas gotas de OE na cavidade dos pulsos.
-
Niaouli : Muito eficaz contra as infecções ORL (otite, bronquite, nariz entupido, etc.) e as infecções das vias urinárias. Misturar uma gota de OE em quatro gotas de óleo vegetal e massajar na parte inferior do abdómen.
-
Toranja : Utilizar num difusor para purificar o ar interior. Também pode inalar o frasco diretamente para tirar partido das suas propriedades inibidoras do apetite.
-
Ravintsara : Para doenças virais ou gripe, engolir uma gota em mel ou azeite quatro vezes por dia até se sentir melhor. Também pode aplicar três gotas na parte inferior da coluna vertebral e no peito.
-
Árvore-do-chá : Para dores de garganta ou angina, tomar duas gotas de OE num pouco de mel ou em açúcar três vezes por dia até a dor desaparecer. Para a bronquite, os aromaterapeutas recomendam misturar algumas gotas num pouco de óleo vegetal e massajar o peito.
-
Tomilho Thujanol : Utilizar em caso de infecções ORL (rinite, sinusite, otite, etc.) ou de fadiga. A dosagem varia consoante o tipo de infeção. Por exemplo, no caso de uma constipação, misturar uma gota de OE em quatro gotas de óleo vegetal e aplicar no peito quatro vezes por dia durante cerca de uma semana.
-
Ylang-ylang : Para perturbações do sono, stress ou depressão, pode inalar o OE diretamente do frasco ou colocar três gotas num lenço, ou ainda utilizar um difusor.
Contra-indicações importantes
É essencial levar a sério as seguintes contra-indicações :
-
As mulheres grávidas não devem utilizar óleos essenciais durante os primeiros três meses de gravidez para evitar qualquer risco de aborto. Depois disso, é aconselhável procurar aconselhamento profissional. Certos óleos essenciais são estritamente proibidos às mulheres grávidas e lactantes, incluindo o anis estrelado, o manjericão canforado, o cedro, a curcuma, a goma-arábica, a goma-arábica, a goma-arábica, a goma-arábica, a goma-arábica, a goma-arábica e a goma-arábica.Entre eles, o anis estrelado, o manjericão canforado, o cedro, a curcuma, o cipreste azul, o eucalipto, o funcho, a alfazema estocada, a menta, a mostarda, a palmarosa, o patchouli, a salsa, o alecrim canforado, a salva, etc.
-
As pessoas com cancro hormono-dependentes devem evitar os óleos essenciais ricos em sesquiterpenos, como o sândalo indiano, o cedro, a cânfora, o alecrim-cânfora e a salva.cânfora, cipreste, erva-limão, eucalipto globulus, zimbro, lúcia-lima, matricária, erva-cidreira e salva esclareia, entre outros.
-
As pessoas que sofrem de hipertensão arterial devem evitar os óleos essenciais de menta e as pessoas que tomam anticoagulantes não devem utilizá-los com os óleos essenciais de wintergreen ou de limão.
As pessoas que sofrem de problemas hepáticos devem abster-se de utilizar orégãos, canela, segurelha e tomilho com timol. As pessoas com epilepsia devem evitar a utilização de salva e hissopo. Se tiver tendência para desenvolver alergias, é aconselhável efetuar um teste cutâneo antes de utilizar um óleo essencial.
Se não tiver a certeza, é melhor procurar o conselho de um farmacêutico ou de um especialista em aromaterapia.
Medicinas alternativas : Cuidar de si de forma diferente
Óleos essenciais e depressão : Uma meta-análise examinou vários ensaios clínicos que avaliaram a eficácia de óleos essenciais como a lavanda, a bergamota, o petitgrain e o yuzu no tratamento de sintomas depressivos. De acordo com os resultados dos ensaios clínicos, a aromaterapia é administrada por inalação ou por massagem. Os investigadores concluíram que esta abordagem terapêutica se revelou benéfica na redução dos sintomas associados à depressão, salientando que a massagem parece ser mais eficaz do que a inalação de óleos essenciais.
