Fatiga : ¿ qué la causa y cómo tratarla ?

Vivien W | 24 febrero 2022
Tiempo de lectura : aproximadamente 5 minutos
Fatiga :   ¿ qué la causa y cómo tratarla ?
Indice

    ¿ Qué es la fatiga ?

    La fatiga corresponde a un debilitamiento físico tras un esfuerzo demasiado intenso. El esfuerzo puede ser físico o intelectual. La fatiga es, por tanto, una reacción fisiológica normal del organismo.

    ¿ Cuánto tiempo dura ?

    La fatiga es temporal y nos informa de que el cuerpo necesita descansar para recuperarse y volver a un estado normal de funcionamiento. Puede durar unas horas pero nunca más de unos días. Si no lo hace, se denomina astenia.

    ¿ Qué es la astenia ?

    Hay que diferenciar el cansancio de la astenia, que corresponde a una fatiga que tiene dificultades para desaparecer y a un organismo que tiene grandes dificultades para recuperarse a pesar del descanso. La astenia es, por tanto, un agotamiento general tanto físico, con el cuerpo humano incapaz de funcionar, como psicológico, con fragilidad psíquica y riesgo de un estado de depresión, también conocido como "burn-out".

    La astenia es, por tanto, una fatiga permanente que provoca un deseo irreprimible de dormir.

    ¿ Cuáles son los síntomas de la fatiga ?

    La fatiga provoca un conjunto de síntomas poco específicos y que pueden darse en multitud de situaciones :

    • el deseo de dormir por la noche y durante el día,
    • una disminución del apetito,
    • la falta de motivación,
    • la incapacidad de tener una vida social y profesional normal,
    • una pérdida de intereses,
    • un alejamiento del ejercicio y de las actividades deportivas.

    ¿ Cuáles son las posibles causas ?

    La fatiga es un síntoma general y poco característico de un gran número de trastornos y patologías. Las causas más comunes son

    • la presencia activa o los antecedentes de cáncer o enfermedades autoinmunes,
    • la presencia de depresión o de un trastorno psiquiátrico,
    • la presencia de anemia, que es un número insuficiente de glóbulos rojos en la sangre. Esta disminución anormal puede explicarse por una pérdida excesiva (hemorragia, menstruación, etc.) o una producción insuficiente (deficiencia alimentaria en hierro y vitamina B9, etc.),
    • la presencia de una infección microbiana causada por una bacteria o un virus.

    ¿ Cuándo acudir a una consulta ?

    • ¿ Desde cuándo está cansado ? Esta pregunta debe alertarle y provocar una visita médica sólo si el cansancio es realmente una astenia que persiste a pesar del reposo durante más de 7 días.
    • El hecho de que afecten a poblaciones más frágiles (niños, mujeres embarazadas y ancianos) es motivo suficiente para consultar al médico.
    • La presencia de una enfermedad activa o de antecedentes de cáncer, enfermedades autoinmunes y depresión también debe hacer saltar la alarma.

    Tratamiento de la fatiga con fitoterapia

    • El ginseng tiene el increíble poder de reducir la sensación de fatiga.
    • El polen y la jalea real, ricos en oligoelementos, vitaminas y minerales, actúan como un tónico natural.
    • Las plantas naturalmente ricas en minerales, vitamina C y vitaminas del grupo B son increíblemente útiles para reforzar el sistema inmunitario. La redacción de naturopathandco sólo puede sugerir RISTABIL, que tiene una composición muy interesante de vitaminas y minerales que son fácilmente absorbidos por el cuerpo porque son de origen natural.

    Para ir más allá, consulte nuestro artículo : "Fitoterapia : ¿ cómo utilizar las plantas medicinales ?".

    Tratar la fatiga con homeopatía

    • KALIUM PHOSPHORICUM 9CH es el tratamiento de referencia para combatir la fatiga.

    Para ir más allá, consulte nuestro artículo : "Homeopatía : ¿ Cuándo y cómo tomar sus gránulos ?".

    Consejos de salud

    • Para ayudar al organismo a combatir la fatiga temporal, se aconseja tomar un tratamiento de 3 meses con 1 comprimido al día que combine magnesio y vitamina B6. La vitamina B6 tiene la función de transportar el magnesio para facilitar su entrada y utilización en nuestro organismo. El magnesio puede ir acompañado de selenio, zinc y cobalto para mejorar su acción.
    • Para estimular el ciclo de producción de energía del cuerpo, se recomienda encarecidamente tomar un curso mínimo de dos semanas de vitamina C con 1 comprimido o 2 cucharaditas de suspensión líquida por la mañana. La vitamina C puede ir acompañada de vitamina B1, aminoácidos y oligoelementos para aumentar la producción de energía.
    • Una dieta equilibrada es esencial. Ayuda a evitar las carencias alimentarias (hierro, vitaminas, minerales, azúcares, etc.)
    • Para mejorar el estilo de vida, debe evitarse el consumo de estimulantes después de las 17 horas para no alterar el ciclo normal del sueño.
    • Una hidratación suficiente con el consumo de 2 litros de agua al día es un elemento esencial para la recuperación del organismo.
    • La actividad física regular ayuda a estructurar el ciclo energético del cuerpo y a reforzar el sistema inmunitario.
    • Para evitar la fatiga, es importante respetar el ciclo del sueño y descansar regularmente cuando el cuerpo lo requiera. La forma más eficaz de tomarse un descanso de las actividades personales y profesionales es echarse una siesta.
    Publicado el 24 febrero 2022 a las 23:35
    Actualizado en 03 mayo 2022 a 20:09

    Los comentarios

    E
    Erogan  05/07/2022 22:15
    ¡Buenos días! Gracias. ¿Qué opina al respecto? Me interesa tu opinión. Y recuerda - ¿Las comidas frecuentes son el billete para tener un mejor cuerpo? Los expertos dicen que sí. En un estudio del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics en el que se tomaron muestras de 2.385 adultos, los participantes en la investigación que comían menos de cuatro veces al día consumían más calorías y tenían un IMC más alto que los que se sentaban a comer al menos seis veces. Los científicos observaron que los que comían menos veces consumían la mayor parte de sus calorías por la noche y eran más propensos a beber alcohol con sus comidas, mientras que sus homólogos que comían siempre tendían a comer alimentos más sanos y menos densos en calorías. Para evitar que el peso se desprenda de tu cuerpo, come estos tentempiés ricos en proteínas entre las comidas.
    Vivien  05/07/2022 22:16

    Hola Erogan,
    Aquí la información esencial es el índice glucémico. Dividir las comidas en más de 3 tentempiés al día (manteniendo la misma cantidad y calidad de alimentos) ayuda a evitar los picos glucémicos al suavizar las necesidades. Para mantener un vínculo con el artículo comentado, la digestión es menos difícil y la fatiga después de las comidas (post-prandial) es menor.
    Disfrute de la lectura en nuestro sitio :)
    El equipo de naturopatandco.

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